Stressi

Stressi on tunne mitä jokainen meistä on varmasti kokenut, sekä kokee silloin tällöin. Pieni stressi vaikeassa tilanteessa voi olla vain hyväksi. Mutta taas pidempikestoinen stressitila ei ole hyväksi ja siihen voi löytyä ratkaisu muuttamalla omia rutiinejaan tai tarvittaessa kääntymällä ammattiavun puoleen.

Stressin voi jakaa kahteen eri kategoriaan; psykologinen ja fyysinen stressi. Psykologiseen liittyy jännittyneisyys sekä ahdistus. Fyysiseen taas päänsärky ja unettomuus ym.

Tässä olisi meidän vinkit miten välttää stressiä:

Organisoi tehtäväsi:

Käy läpi kaikki tehtävät tulevalle viikolle ja suunnittele ne kalenteriisi. Jätä myös muutamia tyhjiä aukkoja mihin voit lisätä kiireisiä asioita, mikäli niitä tulee viikon aikana. Suunnittele myös vapaa-ajan asiat kalenteriin.

Liikunta:

Liikunnalla ja urheilulla on todella hyvä vaikutus stressin. Lenkki rankan päivän jälkeen tekee erittäin hyvää!

Pidä kiinni rutiineista:

Omat arjen rutiinit ovat tärkeitä ja niistä on hyvä pitää kiinni. Viikonloppuisin on mahdollista vähän luistaa.

Lue:

Lukeminen on todistettu rauhoittavan sekä antavan rentouttavan tunteen.

Nuku hyvin:

Levänneenä jaksat paremmin päivän haasteet.